黑漆漆的窗外依然天寒地凍，你僅剩的新年狂歡計劃泡湯了，春節成了遙遠的記憶，巨額的信用卡賬單剛剛送到你手上。毫無疑問，這一天是你一年中最為沮喪的一天——但還好，救星就在我們眼前
來自加的夫大學終身學習中心的心理學家及季節性情緒失調研究專家克里夫·安涅爾將年終長假歸來的第一個星期一定為“藍色星期一”——全年工作日中沉悶的一天。但這一天并不會令你消沉，可以嘗試下面幾個訣竅趕走憂郁。
早餐吃點巧克力 長期以來，人們都把巧克力當作心情調節劑，它能提高各級羥色胺的水平，形成可以令人持久放松的興奮劑。還有數據顯示，在像“藍色星期一”這樣沉悶的一天，黃昏時吃巧克力比較不會發胖。
上班前洗日光浴 薩瑞大學光線療法的研究顯示，早晨上班之前，在晨光中淋浴15分鐘，是保持清爽的一個絕佳方式：“無論是在開著燈的廚房喝上一杯茶，還是出去遛狗，清晨的陽光絕對會幫你重置生物鐘。”
取消會議 領導要注意了，在一年中最錯誤的一天當機立斷地取消會議的好處是多重的。首先，你多出了那些你計劃之外的時間，參加會議的員工也如此。所有人都從一丁點兒的“私人”上班時間中獲利，以便處理2010年手頭上海嘯一般的工作。
咬住鉛筆 擠出笑容 1988年，心理學家fritz stack讓一組參與者用牙咬住一支鉛筆20秒，以便不被嘴唇碰到，這樣就有了一個微笑的表情。咬鉛筆的參與者說，他們比另一組被要求擠出皺紋的成員更享受這種喜劇效果。
想象生命的結束 《幸福：思考者的指針》的作者richard o’connor說，聽起來有點病態，但是想象自己的生命終結是改善心理狀態極好的方式。“在生命的最后時刻，人們總是安詳平和，你可能會有許多后悔。幸運的是，今天并不是生命的終結。你還有大把時間可以改正錯誤。”
多吃水果 別忘了辣椒 石榴是富含黃酮最豐富的水果之一，黃酮是好心情的催化劑。辣椒素是一種辣椒中具有沖擊力的物質，它能提高人體機能的腦內啡水平，從而改善心情。
和體型微胖的朋友午餐 來自杜克大學的gavan fitzsimonds說：“吃得多但纖瘦的朋友可能會促使你吃得比平常更多，并且變得暴躁。如果你同‘重量級’朋友用餐，心情會好得多。”
發揮積極影響 馬克·吐溫說：“使心情振奮最好的途徑就是讓他人也高興。”經過一天的工作，不要吝嗇送你同事幾句恭維話。
如果上述方法都不行，請提前一小時上床 據威斯康星大學和斯坦福大學的研究，每晚定期睡眠多于7小時42分鐘的人的體質指數比睡眠時間少于此的人更高。
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