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首先，午睡前不宜吃得太飽，不宜吃油膩食物，否則都會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，影響午睡的質(zhì)量。醒來后反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，周身酸痛，給下午的工作和學(xué)習(xí)帶來不利影響。
其次，不宜在午餐后立即午睡。午餐后大量的血液流向胃，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，所以一般應(yīng)在午餐后休息十幾分鐘再午睡。
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第三，午睡時(shí)應(yīng)避免受外界較強(qiáng)的刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，如果辦公室內(nèi)空調(diào)開得過低，就易患感冒或其他疾病。
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第四，坐著及伏案午睡會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人習(xí)慣用手當(dāng)枕頭，伏在桌上休息，這樣會(huì)使眼球受壓，引起角膜變形、弧度改變的結(jié)果，久而久之易誘發(fā)眼疾。
第五，午睡后要慢慢站起，進(jìn)行輕度活動(dòng)，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感，所以不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，最好能在醒后喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。另外，用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。
溫馨提示：進(jìn)入夏季之后，時(shí)節(jié)變得晝長(zhǎng)夜短，人們往往晚睡早起。午睡不僅可以解“困”，消除疲勞，使精力充沛，還有助于增強(qiáng)免疫力和保持愉快的心情。
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