年關將至，白領們再一次陷入了各種的壓力和恐慌之中：年終獎有多少？明年要不要攀高枝？過年回家如何交代人生大事？一件件一樁樁現實又惱人的問題再次在年關被放大了。

錢包超負荷吐血過年關
過年意味著什么？除了親人朋友歡聚之外，最重要的是過去一年的結束和新的一年伊始，新年總需要給父母買些年貨，和家人談談情，和朋友聚聚會，與上司走動走動關系，每一項都離不開花費。于是眼見著辛苦攢了一年的積蓄如流水般一去不復返，內心的糾結與痛苦自然不言而喻。
建議：對于費用超支引發的恐慌其實不用太過擔心，因為這部分費用完全是因人而異、量力而為的，千萬不要因為支出太大，給自己增添不必要的心理負擔。

公司年度考核鴨梨山大一般公司都會在年底進行一次本年度工作的總結，和下一年度的工作計劃。很多時候這個看似普通的總結不但關系著升遷機會、獎金數量，甚至是能否繼續在公司待下去的一個重要參考標準。因此，一年一度的年終考核就成了所有白領們的心頭大患，緊張、焦慮、不安，這些情緒在你身上出現了嗎？
建議：年底的考核雖然是一種工作考評手段，但是領導對你工作滿意與否還是在于平時的工作表現，不要把所有重點都放在年底考評上。與其著急焦慮，不如靜下心來，合理有序應對企業考核。

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目標沒完成恐慌過新年一些對自己要求高，尤其是職場精英的白領們不但對工作有計劃安排，對自己的生活也有條不紊地安排了各種計劃，希望通過一年來逐一實現。如果計劃目標都達到了他們會在年底高興地慶祝一番，而一旦目標沒有達成就開始失落、沮喪，覺得自己整個人生都灰暗了。
建議：其實這種壓力都是自己給自己的，雖然要求進步、追求完美并沒有什么不好，但是有些時候也需要給自己一些時間，不要總看到沒有完成的目標，可以看看自己在過去一年中的收獲。

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回家過年路途遠不省心每一年中國的春運都是氣勢磅礴，平時打折低價的火車票、飛機票在此時都是一票難求。好不容易買上票的人基本是又餓又凍又擠又累地回到老家，因此對于很多外出打工的人來講，每到過年他們內心都會涌起一股對回家的抵觸情緒，但是春節又必須回家團圓。
建議：目前國家為了應對春節返鄉流動人口已經出臺了相關政策，票務已經不再像從前一樣難求。另外建議回家的白領們可以選擇避開高峰期，提前一天或錯后一天回家。如果有條件的家庭也可以選擇自駕，方便又舒服。

是升是生還是跳？新的一年公司人事總會有些變動，有些人離職，有些人升遷，有些人收到了其他公司的橄欖枝，更有些白領女性糾結是否準備要寶寶。如何把握職場機會讓白領們一個個頭大，職場步步驚心，稍有不慎就會錯失良機，從此以后與升遷無緣，焦躁也在所難免。
建議：人生中除了工作還有很多事情值得我們珍惜和享受，不要把全部注意力都放在工作和升遷上。可以利用假期和家人朋友好好相處，或是走進大自然放松身心。如果有些事情自己實在沒有辦法解決，可以說給家人或朋友，讓他們幫忙分析。

還是“齊天大剩”個人問題已經發展成了這個社會的社會問題，剩男剩女數不盡，不是我們要求高，是這個世界太浮躁。父母那一代為了結婚而結婚的思想在80后這群人中不再奏效，于是一大批人抱著“找不到合適的就單著”的心態成為剩男剩女。平時還好，年底回到家里，親戚的關心父母的問責，讓他們煩躁不安。
建議：每一代人都有自己的價值觀，父母一代習慣按照他們的觀念要求我們。作為兒女在尋求自我的同時也要考慮到父母的感受，雖然婚姻自由是我國法律明文規定的，但是子女也需要與父母做好溝通，讓他們理解你的想法，不要一味地抵抗。

壓力時時有我們怎么辦？其實除了年底，生活在大都市的我們每時每刻都面臨著壓力，工作的壓力、生活的壓力、家人的壓力、朋友的壓力、面子的壓力、自己給自己的壓力等等。有一些壓力確實會轉化成動力幫助我們進步，但是壓力過大就需要進行自我調節。除了去看心理醫生外，還可以用簡單的心理暗示法放松心情。先做一個深呼吸，然后暗示自己“我很放松，頭腦很清醒”。有條件最好先停下工作，聽輕音樂、看書，早起慢跑一會兒，也會讓一天的精神狀態變好。
應對：食療+規劃+運動
案頭活多、應酬頻繁、身體疲勞、歸心似箭……年前事務繁忙，“年終焦慮癥”在白領中大爆發。為此，專家提醒，此類亞健康狀態應通過科學調整作息、合理安排工作、注意飲食以及適當放松心情來預防和改善。

中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授表示，“年終焦慮癥”其實來自很多因素的集結：盼回家的急切心情、手頭事沒忙完的焦慮感、應酬多造成身體精神雙重負擔……所以才會在春節還未來時就已經心煩意亂，由此出現失眠、發脾氣、身體抵抗力下降、情緒低落、突然患病等系列健康問題。

張詩軍認為：“其實冬春季節本身就容易發生情緒‘郁結’現象，這既與氣候有關，也與環境壓力密不可分，但同等條件下，也不是人人都會中招。”“從中醫角度分析，一般體質好、精力充沛者，這類心理、情緒癥狀不會輕易出現或表現較輕，大多還是能維持積極、樂觀的態度；而脾虛、肝虛、腎虛者則容易在壓力面前犯困、發脾氣。”他介紹，對于這類人群，如果進行中醫補氣調理，一旦精力趨旺，抑郁情緒自然就會減輕。“所以從食療上來說，建議氣虛者在冬季可以適當進補，以改善身心。”

除了飲食調理外，更重要的是對生活的安排。“煩悶者很多都是工作沒條理、壓力不抒發者。雖然年底要忙的事情看上去千頭萬緒，但一定還是可以按照輕重緩急進行合理安排和計劃的。當把工作分解開來，一項項執行時，壓力感就會減少，心理上會感覺越來越輕松。”張詩軍說。

此外，張詩軍表示，中醫推崇的健身運動如八段錦、太極拳、倒走等，以及年輕人喜愛的瑜伽，都是不錯的解壓項目，因為人的心情會隨著手上動作的加快而變得緊張焦慮，而一旦手腳放緩，精神也會逐漸松弛下來。每日在忙碌間隙抽空開展一兩項運動，可以起到緩解壓力、抒發胸臆的積極作用。

同時，改善焦慮除了按時吃三餐、別熬夜外，還可以適當補充維生素c，它具有平衡心理壓力的作用；脾氣不好時可補鈣以安定情緒，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有豐富的鈣質，有助于消除火氣；蘿卜也可以順氣健胃，對氣郁上火生痰者有不錯的效果；精疲力盡時，可吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有一定的功效。建議職場人士可適當降低對自己的要求，心情就會輕松許多。同時，多創造一些輕松愉悅的集體生活，也可有效緩解焦慮。